Amarantová kaše s ovocem

1 porce
Energie 1 997kJ/477kcal
Bílkoviny 21,6g
Tuky 19,2g
Sacharidy 58g

40g amarant
200ml mléko (kravské, sójové, mandlové)
10g směs semínek (sezamové, slunečnicové, dýňové, konopné, lněné)
20g chia semínka
10g ovesné otruby
100g ovoce

Amarant propláchneme vodou, příprava je stejná jako u přípravy rýže, 1 hrnek amarantu na 1,5 – 2 hrnky vody/mléka. Vaříme cca 15–20min. Přidáme chia semínka, podrcenou směs semínek a otruby. Kaši podáváme s čerstvým ovocem.

---

≫Barevná rýžovo-amarantová kaše